La Sophrologie
La Sophrologie
L’origine de la Sophrologie
La sophrologie a été créée dans les années 60 par Alfonso Caycedo, docteur en médecine, interne en chirurgie et spécialisé en neuropsychiatrie. Il met au point cette merveilleuse méthode en utilisant ses connaissances en Yoga indien et en hypnose mais s’inspire également du zen japonais et de la méditation. Située ainsi entre les courants de pensée occidentaux et orientaux, la méthode a l’immense avantage de traiter la personne dans son ensemble corps-mental.
La Sophrologie c’est quoi ?
La Sophrologie permet de mettre en harmonie son corps et sa conscience, de retrouver un équilibre psychologique et comportemental en utilisant trois techniques fondamentales.
La respiration controlée
Inspirée du Yoga, elle facilite l’oxygénation du corps, la concentration & la gestion des émotions via la respiration consciente. Elle permet de se recentrer & d’apaiser son mental.
La détente musculaire
Engendrée par des contractions & relâchements des chaînes musculaires, elle permet de prendre conscience des tensions, de les diminuer & d’obtenir une sensation d’apaisement psychologique.
La visualisation mentale positive
Inspirée de l’hypnose et de la méthode Coué, la visualisation positive a pour objectif de projeter des images mentales positives en les associant aux émotions et aux sensations via les 5 sens.
Proche de la médiation de pleine conscience, en position allongée, les yeux fermés, ma voix vous guide pour un moment de relâchement total personnalisé avec vos ressources, ce lâcher prise complet vous permet de vous connecter à vos ressentis profonds et entraîne une prise de conscience.
Les bienfaits de la Sophrologie
La sophrologie offre un champ d’action très varié. Grâce au principe d’adaptabilité, le sophrologue s’adapte à vos besoins et vous propose un protocole personnalisé pour vous aider à atteindre l’objectif que vous aurez défini. C’est pourquoi la sophrologie offre des avantages dans de nombreux domaines.
Voici quelques exemples :
- Gestion du stress : Elle aide à réguler les émotions, à gérer les changements professionnels ou personnels, à traiter les troubles du sommeil, à renforcer la confiance en soi et à gérer l’anxiété.
- Préparation à un événement : Que ce soit pour un accouchement, un permis de conduire, des compétitions, des préparations scéniques, des entretiens professionnels ou des examens scolaires.
- Soutien aux employés : Elle favorise la concentration, la créativité, le travail en équipe et la prise de parole en public.
- Gestion de la douleur et des maladies : Elle peut aider à gérer la dépression, la rééducation, les acouphènes, les maladies de peau, les cancers, la sclérose en plaques et la fibromyalgie.
- Développement personnel : Elle aide à s’accepter tel que l’on est, à valoriser ses talents et potentiels, à développer sa présence dans l’instant, à vivre en accord avec ses valeurs, à retrouver sa vitalité et à travailler à la réalisation de ses aspirations et de ses rêves
- Contrôle des pulsions et des phobies : Elle peut aider à gérer la boulimie, l’anorexie, les addictions, l’agoraphobie, la claustrophobie et la phobie des transports.
Il est important de noter que la sophrologie ne remplace en aucun cas un traitement médical et ne vise pas à poser un diagnostic. Cette discipline peut renforcer un traitement ou un suivi existant, toujours en accord avec le corps médical.
La Sophrologie pour qui?
La méthode s'adresse à toute personne cherchant à améliorer son existence et développer mieux-être et détente.
La sophrologie est une thérapie universelle qui ne présente aucune contre-indication. Elle est flexible et peut être adaptée à toutes les situations. Que vous soyez un jeune enfant ou une personne à la retraite, la sophrologie est accessible à tous, indépendamment de votre âge, de votre profil ou de votre état de santé. Elle est là pour vous aider à chaque étape de votre vie.
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